گام 1 : فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده تهیه کنید.


گام 2 : هرچند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.


گام 3 : وان حمام را پر از آب گرم و کف صابون کنید، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق از خود دور کنید.


گام 4 : هر روز روی جملات زیر و جمله هایی از این دست فکر کنید:


- تا زمانی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند. (تئودور روزولت)


- روزی شخصی بودا را فحش و ناسزا می داد، بودا به او گفت: از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر می کنم! اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم اگر کسی به من هدیه بدهد و من آن را قبول نکنم، هدیه به چه کسی تعلق خواهد داشت؟


- خواه فکر کنید کاری را می توانید انجام دهید، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید، همیشه حق با شماست. (هنری فورد)


- عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.


- قلمرو خداوند، درون ما انسان هاست.


- هر کاری که دوست داری انجام بده.. پول، خود به دنبال آن کار می آید.


- به دنبال رستگاری و سعادت خودت باش.


- همان اندازه که همسایه ات را دوست داری، خود را نیز دوست داشته باش، این بدان معنی است که باید خودت را از صمیم قلب دوست داشته باشی.


گام 5 : در تعطیلات آخر هفته، به تماشای کارتون های مورد علاقه تان بپردازید.


گام 6 : تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.


گام 7 : به خاطر داشته باشید که هرگاه در کاری حیران و سرگردان می مانید، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.


گام 8 : تا آن جا که لازم است خود را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه.


گام 9 : در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.


گام 10 : در روز عشق (والنتاین) برای خودتان کارت تبریک بخرید.


گام 11 : هرچند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و در خلوت با خداوند راز و نیاز کنید.


گام 12 : هرچند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.


گام 13 : با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید، تلفنی صحبت کنید.


گام 14 : خود را در آینه نگاه کنید و از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکرگزار باشید.


گام 15 : اهداف خود را بنویسید.


گام 16 : در هدف گذاری واقع بین باشید.


گام 17 : وسواس را از زندگی خود حذف کنید، در غیر این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.


گام 18 : برای خودتان ضرب العجل تعیین کنید و سپس دست به کار شوید و کار را به اتمام برسانید ولو نتیجه آن به همان خوبی که شما انتظارش را داشته اید، نباشد.


گام 19 : بدون دلیل لبخند بزنید.


گام 20 : تأخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.


گام 21 : هنر سوال کردن را بیاموزید.


گام 22 : برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید.


گام 23 : شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت و ضروری در زندگی است. پس هفته ای یک مرتبه، فقط زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات بدنتان را ماساژ بدهد.


گام 24 : ده بار نفس عمیق بکشید.


گام 25 : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.


گام 26 : گاهی اوقات تند تند راه بروید.


گام 27 : وقتی در کاری موفق می شوید، با خرید یک هدیه برای خودتان موفقیت تان را جشن بگیرید.


گام 28 : استفاده از فرصت ها رابیاموزید.


گام 29 : برای خودتان گل بخرید.


گام 30 : هر وقت احساس تنش کردید، به یک موسیقی کلاسیک گوش بدهید.


گام 31 : تکرار عبارات تاکیدی را فراموش نکنید، برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمده است:


- هر روز، هرقدمی که برمی دارم، بهتر و بهتر می شوم.


- من این وضعیت را به عشق الهی می سپارم و به بهبود آن اطمینان کامل دارم.


- نعمت های کائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانم که به تمامی خواسته های برحق خود می رسم.


- من کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوم.


- من غذاهایی را می خورم که برایم سودمند هستند و به راحتی و عاشقانه به وزن مطلوب خود می رسم.


- از خودم رضایت دارم.


- من مسئول تمامی اتفاقاتی هستم که برایم رخ می دهد.


- من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگیز برایم رخ دهند.


- امروز، کنترل زندگی خود را در دست می گیرم.


- اهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد، نور درونم از من حمایت می کند.


- من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثارم می کند.


- با هر دم و بازدم خداوند را شکر می کنم.


گام 32 : به هر آهنگ شادی که دوست دارید گوش داده و با آن برقصید.


گام 33 : قدر نعمت سلامتی را بدانید.


گام 34 : هنر نه گفتن را بیاموزید.


گام 35 : هنگامی که کودکان بازی می کنند، در آن ها دقیق شوید.


گام 36 : هر چند هفته یک بار، خانه تکانی کنید.


گام 37 : آمدن بهار را جشن بگیرید.


گام 38 : کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید، مرور کنید.


گام 39 : هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید.


گام 40 : از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید.


گام 41 : خودتان را مورد ستایش و تحسین قرار دهید.


گام 42 : سعی کنید روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار شوید، یا دیرتر از رختخواب خارج شوید.


گام 43 : گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.


گام 44 : حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید.


گام 45 : باغچه کوچکی برای خودتان درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید.


گام 46 : به یک دوست قدیمی زنگ بزنید.


گام 47 : به پارک رفته و همه گل ها و درختان پارک را بو کنید.


گام 48 : زمانی که زیر دوش می روید، آواز بخوانید.


گام 49 : سالی دو مرتبه خون بدهید.


گام 50 : نامه ای بنویسید و در آن از خودتان انتقاد کنید.


گام 51 : هر روز ده واژه جدید بیاموزید.


گام 52 : شکر گزار باشید.


گام 53 : هر از گاهی به گورستان بروید این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگی عوض شده و زیستن در اکنون جاودانه را بیاموزید.


گام 54 : مدتی از وقت خود را به کتابخانه بروید و کتاب بخوانید.


گام 55 : یک روز در هفته گیاهخواری کنید.


گام 56 : قبول کنید که انسان جایزالخطا است.


گام 57 : یک مهارت جدید بیاموزید.


گام 58 : به اطرافیان تان بگویید که برایشان ارزش قائل هستید.


گام 59 : برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید.


گام 60 : توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید.